اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال اضطرابی شدید است که می تواند پس از یک رویداد آسیب زا یا تهدید کننده زندگی رخ دهد. PTSD را می توان به عنوان یک حمله پانیک در نظر گرفت که به ندرت، و یا هرگز، از بین می رود. علائم PTSD عبارتند از فلاش بک یا کابوس در مورد حادثه، هوشیاری بیش از حد، به راحتی مبهوت کردن، کناره گیری از دیگران و اجتناب از موقعیت هایی که شما را به یاد رویداد می اندازد.

شروع این اختلال اتفاقات و ضربه های روانی است که برای یک فرد اتفاق می افتد از قبیل : اتفاقات و بلایای طبیعی همچون سیل و زلزله و آتش سوزی ،جنگ و بمباران ،سو استفاده ها و حمله های جنسی و تجاوز ،اشاهد اتفاقات ناخوشایند خانوادگی و اجتماعی و ….

رواندرمانی با تکنیک های مختلف و دارو درمانی به افراد دارای این اختلال کمک  می کند .

اختلال پس از سانحه ptsd چیست؟

اختلال پس از سانحه (PTSD) در واقع نوعی مشكل سلامت روان است که می تواند در اثر حادثه تروماتيك ایجاد شود. تعداد زیادی از افراد متعدد که با حادثه تروماتيك مواجه می ‌شوند، احساسات، افکار و خاطرات منفی را تجربه خواهند کرد. با این‌‌ حال اغلب افراد به مرور زمان بهتر خواهند شد. وقتی این واکنش ‌های منفی از بین نمی روند و باعث می شود که زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار گیرد ممکن است که فرد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه شده باشد. همچنین در پی تجربه یا مشاهده ی یک اتفاق وحشتناک اتفاق میافتد. کابوس و اضطراب بازگشت به اتفاقات یا حوادث شدید و فکر نا خواسته به رخداد از علائم این اختلال است.

رفع اختلال پس از سانحه ptsd

رفع اختلال پس از سانحه ptsd به شما کمک کند تا بتوانید کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید. اگرچه راهکار اصلی روان ‌درمانی است، اما دارو درمانی نیز می‌تواند موثر باشد. معمولا دکتر استرس یا اضطراب مهارت‌ هایی را به شما آموزش می‌دهد تا شما قادر باشید علائم خود را برطرف کنید. این به شما کمک می‌کند تا درمورد خودتان، دیگران و جهان بهتر فکر کنید. شما باید به یاد داشته باشید که لازم نیست سعی کنید به ‌تنهایی بار مشکلات اختلال استرس پس از سانحه را تحمل کنید. در این قسمت به جزئیات بیشتری از روش‌ های درمان اختلال استرس پس از سانحه اشاره خواهیم کرد.

روان ‌درمانی ptsd

دارو درمانی اختلال استرس پس از سانحه

درمان ‌های تجربی اختلال استرس پس از سانحه

روش های پیشگیری از اختلال پس از سانحه ptsd

در مشاغلی که معمولا افراد در آن کار میکنند احتمال وقوع حوادث آسیب ‌زا وجود دارد، مشاغلی مانند ارتش و خدمات اورژانس پزشکی، برای کمک به کاهش خطر بروز این اختلال آموزش می بینند. با اینکه پس از زنده ماندن از یک حادثه آسیب ‌زا افراد بسیاری در ابتدا برای مدتی کوتاه علائمی مشابه با علائم اختلال استرس پس از سانحه مانند ترس، اضطراب، عصبانیت، افسردگی و احساس گناه را دارند. یکی از روش های پیشگیری  از اختلال پس از سانحه ptsd دریافت حمایت و کمک به موقع است تا از بدتر شدن واکنش ها جلوگیری کند. همچنین حمایت دیگران باعث شود که فرد از روش ‌های ناسالم مانند مصرف الکل یا مواد جلوگیری کند. میتوانید از راهکارهای زیر به عنوان کنترل علائم و همچنین پیشگیری از بروز شرایط روانی بدتر استفاده کنید.

میتوانید درخواست کمک و حمایت کنید.

شما باید باور داشته باشید که توانایی مدیریت احساسات خود را دارید.

معنای مثبتی از تروما یا آسیب بیابید.

روی احساسات مثبت و خنده تمرکز داشته باشید.

کمک به دیگران

سعی کنید مثبت ‌اندیشی را تمرین کنید.

سعی کنید به صورت دائمی با افراد مهم زندگی خود در تماس باشید.

به عنوان یک بازمانده یا قربانی خود را در نظر نگیرید.

نشانه های اختلال پس از سانحه ptsd

در واقع نشانه های اختلال پس از سانحه ptsd در یک ماه بعد از رویداد شروع شود اما گاهی تا چند سال بعد از رویداد، فرد هیچ علامتی ندارد و این علائم باعث بروز مشکلات جدی در شرایط اجتماعی یا محیط کار و حتی در روابط می شود. همچنین در توانایی انجام دادن وظایف روزمره فرد اختلال ایجاد میکند.

البته که ممکن است نشانه های اختلال پس از سانحه حدود چند هفته یا چند ماه پس از حادثه خودشان را نشان دهند.

نشانه هایی از جمله احساس غم عمیق، افسردگی و اضطراب، عصبانیت، داشتن حس گناه، واکنش‌ های فیزیکی بدن هنگام به یاد آوردن خاطرات، از دست دادن علاقه به فعالیت ‌های مورد علاقه ی گذشته و همچنین مشکلات خواب یا حتی مرور خاطرات ناراحت کننده حادثه به طور مداوم از نشانه های اختلال پس از سانحه هستند. البته که این نشانه ها یا علائم محدود به موارد فوق نیستند و در ادامه به بررسی مهم ‌ترین و رایج ‌ترین علائم اختلال پس از سانحه می‌ پردازیم.

بی‌تفاوتی و دوری کردن

مرور حادثه در ذهن و کابوس دیدن

اضطراب داشتن و یا همیشه در حالت آماده باش بودن

خاطراتی که برای شما آزار دهنده است

‎ایجاد تغییر در واکنش های جسمی و عاطفی

راهکارهای موثر برای مقابله با اختلال پس از سانحه ptsd

همچنین تلاش برای مقابله با این مشکل بخش مهمی در مسیر بهبودی افراد است زیرا فرد را قادر می‌سازد تا تأثیر رویدادی را که تجربه کرده است بپذیرد و برای بهبود وضعیت خود اقدام کند. از جمله راهکارهای موثر در این زمینه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

پیدا کردن فردی برای اعتماد کردن به او

گذراندن وقت با افرادی که می‌دانند چه اتفاقی افتاده است.

انجام دادن برخی از تمرینات بدنی مانند شنا، پیاده روی یا یوگا

تکنیک ‌هایی که باعث آرامش ‎بخشیدن هستند مانند مدیتیشن را تمرین کنید.

انجام کارهایی که باعث آرامش می شود مانند رفتن به طبیعت یا گوش دادن به موسیقی مناسب

باید برای از بین رفتن علائم صبر داشته باشید و درک کنید که رفع این موضوع به زمان نیاز دارد.

بپذیرید که ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه نشانه ضعف شما نیست، زیرا امکان دارد برای هر کسی اتفاق بیافتد.

حضور و شرکت در فعالیت ‌های لذت ‌بخش زیرا می تواند باعث حواس ‌پرتی شود.

عوارض ابتلا به اختلال پس از سانحه ptsd

اختلال پس از سانحه ptsd باعث می شود تمام جنبه های زندگی مانند شغل ، روابط ، سلامتی و حتی لذت بردن از فعالیت های روزمره را دچار مشکل کند. همچنین ابتلا به اختلال پس از سانحه  ptsd باعث بروز سایر اختلالات روانی هم می شود. اختلالاتی که در این قسمت به آنها اشاره شده است.

احساس افسردگی

اضطراب داشتن

استفاده از الکل یا مواد مخدر

اختلال در اشتها

فکر کردن و حتی اقدام به خودکشی

رزرو وقت آنلاین