مراجعین ، و همچنین دوستان و خانواده، اغلب از من می پرسند که آیا یک مشکل کوچک در رابطه آنها نیاز به کمک حرفه ای دارد یا اینکه آیا می توانند و باید مشکلات خود را به تنهایی حل کنند.
من معمولاً این را از آنها می پرسم: آیا آتش سوزی های کوچک در خانه خود را نادیده می گیرید و فقط زمانی با 125تماس می گیرید که خانه شما در آستانه سوختن است؟
همانطور که ما سریع با آتش نشانی تماس می گیریم، باید زودتر برای کمک تماس بگیریم، نه اینکه اجازه دهیم نقاط داغ از کنترل خارج شوند.
ما همچنین باید یک قدم جلوتر برداریم. مانند نحوه آموزش ایمنی در برابر آتش به خانواده خود، باید با یادگیری مهارت های ارتباطی حیاتی و بهبود هوش هیجانی خود، به طور فعال از رابطه خود محافظت کنیم.
در حالی که پاسخ من ممکن است خودخواهانه به نظر برسد، از آنجایی که من یک مشاور زوج هستم، وقتی به شما می گویم اینطور نیست به من اعتماد کنید.
نشانه های گویای رابطه شما به مشاوره زوجین نیاز دارد
در زیر پرچم های قرمز وجود دارد که نشان می دهد اتحادیه شما در حال حرکت است یا در مشکل است.
اگر در یک رابطه خشونت آمیز کودک آزاری و همسرآزاری هستید، تنها نیستید. با خط تلفن مرکز اورژانس اجتماعی به شماره 123 تماس بگیرید.
خودمراقبتی پیشگیرانه برای زوج ها
آیا زوجین باید در صورت بروز مشکلات فوق به دنبال مشاوره باشند؟ قطعا بله.
با این حال، زوج ها باید قبل از بروز این مشکلات به دنبال مشاوره زوجین باشند. تحقیقات نشان داده است که زوج هایی که زود به دنبال کمک هستند، بهترین شانس برای ماندگاری و شکوفایی را حتی در مواقع سخت دارند.
وقتی با یک زوج ملاقات میکنم، فرآیند دریافت دقیق را طی میکنیم. ما تاریخچه شرکا را به عنوان یک فرد و به عنوان یک زوج ارزیابی می کنیم. اغلب اوقات، ما قادریم مشخص کنیم که چه زمانی مشکلات شروع شده اند. معمولاً این مسائل با تغییر یا گذار در زندگی آنها همزمان است.
این انتقال ها عبارتند از:
من به خانواده و دوستان توصیه می کنم هر زمان که با هر یک از رویدادهای تغییر دهنده زندگی بالا مواجه می شوند، به دنبال مشاوره روابط خصوصی یا شرکت در کارگاه های معتبر زوجین باشند. این به نفع خودشان است.
کمک گرفتن زودهنگام – حتی زمانی که رابطه رضایت بخش و شاد است – از فاجعه جلوگیری می کند.
تغییر زندگی می تواند حتی قوی ترین ازدواج ها را تحت تأثیر قرار دهد. استرس ذهن ما را به خود مشغول می کند. تشریفات ارتباطی که ما ایجاد کردهایم، مانند روتینهای شب قرار یا قبل از خواب، مختل میشوند. ما تحریک پذیرتر می شویم و به سرعت دچار سیل عاطفی می شویم.
جلوگیری از آسیب به خانواده
مطالعات موسسه گاتمن، خالق رویکرد زوج درمانی مبتنی بر علم که مورد اعتماد هزاران زوج درمانگر در سراسر جهان است، “استادها” و “فاجعه” روابط را آشکار می کند.
داده ها از مطالعاتی که بیش از 3500 زوج را در بر می گرفت و بیش از 45 سال را در بر می گرفت، استخراج شد. برای اولین بار، کارشناسان روابط توانستند به صورت علمی کمیت کنند که زوج ها در ازدواج های شاد پایدار چه می کنند و چه رفتارهایی منجر به طلاق می شود.
استادان و بلایا
“استادان” روابط لزوماً همه چیز را همیشه درست انجام نمی دادند. اما آنها میدانستند که چگونه اصلاح کنند، صمیمیت خود را عمیقتر کنند، در زندگیشان معنا بسازند – حتی در زمانهای سخت.
“فاجعه” در وابط شریکانی بود که یاد نگرفتند چگونه تعارض را مدیریت کنند یا به طور مؤثر ارتباط برقرار کنند. آنها دوستی خود را نادیده گرفتند – که به گفته محققان، پایه ای برای اعتماد، تعهد، قدردانی، حل مشکل، صمیمیت و رویاهای مشترک است.
تفاوت بین دو گروه در این بود که استادان ترکیبی از ابزارها، مهارت ها و رفتارها را یاد گرفتند تا روابط خود را در مسیر درست نگه دارند.
برای بلایا، آنها از “خطرات آتش” بی اطلاع بودند، که به شعله های آتشین و غیر قابل کنترل تبدیل شد.
به همین دلیل است که میگویم: «در مهارتهای رابطهای بیاموزید و به آنها مسلط شوید، حتی زمانی که رابطه سالم و شاد است.»
علائم هشدار دهنده را بشناسید و فعالانه خانواده خود را ایمن نگه دارید. از هرگونه آسیبی که ممکن است جبران ناپذیر باشد جلوگیری کنید. زوج ها نباید منتظر بمانند تا در حالت ناامید باشند و قبل از اینکه به دنبال کمک حرفه ای باشند.
وقتی مشکلات طولانی می شوند چه اتفاقی می افتد؟
به گفته دکتر جان گاتمن، موسس موسسه گاتمن، زوج های ناراضی به طور متوسط شش سال صبر می کنند تا برای مشاوره زوجین مراجعه کنند. این شش سال درگیری مزمن، رنجش، انتقاد، تحقیر، حالت تدافعی، رانش، تخیلات و سوگیری منفی است. حتی بدتر از آن، ممکن است از شش سال بیشتر باشد.
این مایه تاسف است زیرا زمان بندی همه چیز است.
اثربخشی زوجین و مشاوره ازدواج رابطه مستقیمی با انگیزه شرکا دارد. هنگامی که مشکلات بیش از حد ریشه دار شده اند و آسیب های گذشته برای مدت طولانی تسخیر شده اند، ممکن است انگیزه وجود نداشته باشد. کیفیت تعاملات آنها به خاکستر تبدیل شده است و بازسازی خانه به زمان، کار و انگیزه ای عظیم نیاز دارد.
روابط کار می کند
ازدواج همچنان یک تجارت پرخطر است. طبق آمار World Population Review، (تا سال 2019) 50 درصد از ازدواج ها به طلاق ختم می شود. اگر بین 20 تا 25 سالگی ازدواج کنید، 60 درصد احتمال دارد که ازدواج شما به طلاق ختم شود. احتمال طلاق در ازدواج دوم 60 درصد و ازدواج سوم 73 درصد است.
این آمار تأیید می کند که همیشه زمان خوبی برای جستجوی راهنمایی های حرفه ای برای کمک به یادگیری و یادگیری مجدد رفتارها و مهارت های شادی رابطه است.
از کجا کمک بگیریم
منابع متعددی برای کمک به رابطه وجود دارد. بسته به شرایط و مرحله رابطه شما، هر یک از موارد زیر انتخاب خوبی است:
هرگز منتظر نباش
هر کاری انجام می دهید هرگز منتظر نمانید. انتظار و امید به بهبود اوضاع هرگز راه حل نیست.
علائم هشدار دهنده را نادیده نگیرید اجازه ندهید نقاط داغ رشد کنند و عشق شما را به خاکستر تبدیل کنند. با یادگیری و تسلط بر مهارت های اساسی روابط، از خانه خود محافظت و تقویت کنید.